您的当前位置:首页 > 热门资讯 > 运动后从不拉筋?告诫:运动后一定要拉筋,否则会有4大后果! 正文
时间:2024-09-08 10:31:05 来源:网络整理 编辑:热门资讯
随着大家的健康意识逐步提高,现在不少人每天都会抽出时间来锻炼一下身体,进行慢跑、骑行、打球或力量训练,但是很多人在运动过后立马就去洗澡,而忽略了拉筋运动。 其实拉筋也是锻炼的重要组成部分,如果少
随着大家的运动健康意识逐步提高,现在不少人每天都会抽出时间来锻炼一下身体,后从后果进行慢跑、不拉盐城市某某文化传媒制造厂骑行、筋告诫运筋否打球或力量训练,动后定拉但是运动很多人在运动过后立马就去洗澡,而忽略了拉筋运动。后从后果
其实拉筋也是不拉锻炼的重要组成部分,如果少了这一步,筋告诫运筋否很可能会影响健身效果。动后定拉盐城市某某文化传媒制造厂下面就来看一下,运动运动后不拉筋会带来哪些影响?
1、后从后果影响身体的不拉柔韧性
对于身体而言,柔韧性非常重要,筋告诫运筋否因为肌肉和关节的动后定拉运动都离不开它。如果身体的柔韧性不够,那么肌肉群就容易紧张,以至于难以承受高负荷的运动。
而运动后拉伸对于提升身体的柔韧性至关重要,因为刚结束运动的时候,肌肉都处于紧绷状态,这时候的身体会比较僵硬,适时进行拉筋运动,可以让肌肉得到更好的放松,同时也能增加身体的柔韧性。
另外,如果运动后不及时拉筋,长此以往,会导致肌肉失衡,导致一些疼痛问题,因为某些肌肉得不到拉伸,就会逐渐缩短,这会影响神经系统的健康状况。
2、更容易受伤
如果运动后不拉筋,肌肉就难以处于最佳长度和张力状态,影响肌肉在特定长度下所能承受的最大张力,让肌肉在负重的情况下容易超负荷工作,从而导致肌腱炎或者肌肉拉伤。
同时由于缺乏足够的拉筋,关节的柔韧性和灵活度有限,容易引起关节炎。
3、影响下次锻炼的状态
有些人会认为在运动结束以后,再花额外的时间进行拉筋,是在浪费时间,但其实,拉筋是耐力平衡训练的重要部分,适时的拉筋是在为下次锻炼做好准备,能够让你在下次锻炼的时候,状态更佳,表现得更好。
如果在运动结束以后不进行拉筋,身体的耐力会变差,综合协调性会降低,那么后面的运动表现就会变得不理想。
4、影响运动的信心
由于运动后不及时拉筋会影响到身体的柔韧性,让肌肉更容易受伤,所以就会影响到下次锻炼的状态,难以避免地就会影响到继续锻炼的信心,让人容易半途而废,难以养成长期坚持运动的良好习惯。
二要打破这个恶性循环,就要从运动后的拉筋运动做起,不管进行的锻炼是轻松的还是剧烈的,都应该及时进行适当的拉筋,让肌肉和关节恢复到良好状态。尤其是年龄比较大,肌肉和关节功能不大理想的人,更要进行拉筋。
综上所述,每次运动结束以后都应该及时进行拉筋锻炼,以增加身体灵活性和柔韧性,让后续的运动表现能够保持在最佳水平,从而达到目标效果。
这里要强调一点,拉伸运动是每次运动结束后都要进行,如果只是偶尔做一下,只能避免当下受伤,但是不会看到想要的效果,一定要长期拉筋才可以。
新型光子单元问世,用光实现信息存储和读取2024-09-08 10:22
中国海警依法驱离日非法进入我钓鱼岛领海船只2024-09-08 09:47
造星记丨2年半亏60%?华商美女基金经理成“背锅侠”2024-09-08 09:22
挑战苹果!三星加码布局可穿戴设备 推出首款智能戒指和高端手表2024-09-08 09:15
中西方文化碰撞,AI入驻纹身应用实现“下载即付费”2024-09-08 09:13
《自然》刊上海六院成果:揭秘大脑酸感知,缺血性卒中药物治疗新希望2024-09-08 08:46
普京称俄将镜像美中短程导弹部署2024-09-08 08:36
“7年多来首次发射失败”,马斯克发声2024-09-08 08:34
中新健康丨代谢外科专家:肥胖症患者怀孕风险较高 建议先减肥再怀孕2024-09-08 08:23
挑战苹果!三星加码布局可穿戴设备 推出首款智能戒指和高端手表2024-09-08 07:54
网传安徽一中学4个学生吃1盆菜,当地教育局通报2024-09-08 09:58
身价重回1400亿!王健林,为什么还在“疯狂甩卖”2024-09-08 09:47
秘鲁南部发生5.5级地震2024-09-08 09:45
国产手机强势崛起 产业链围绕AI加速布局2024-09-08 09:42
柯文哲遭羁押禁见,涉“图利”“受贿”等罪名!其妻公开声援2024-09-08 09:39
互联网电商板块直线拉升2024-09-08 09:28
如何打造“中国版星链”?上海航天专家解读卫星互联网技术2024-09-08 08:46
证监会放大招!暂停转融券业务 强化对量化交易监管2024-09-08 08:26
3nm工艺!AMD未来APU有名字了:有希望上Zen62024-09-08 08:09
外媒:中国自动驾驶,挑战特斯拉的王座2024-09-08 07:54