夏天原来要热养,教你7招“以热制热”!
本文作者:郭丁丁,以热制热山西省中医院中药方剂研究所主管药师
夏天的夏天主旋律是热,而夏天养生也要用好“热养法”,原热养教咸阳市某某医疗服务客服中心除了可以健康消暑,以热制热还能帮助温补阳气,夏天辅助治疗肩周炎、原热养教鼻咽炎、以热制热肠胃炎、夏天风湿性关节炎等疾病。原热养教
温水擦更降温
夏天用冷水洗澡、以热制热咸阳市某某医疗服务客服中心擦汗,夏天会使皮肤毛细血管收缩,原热养教反而觉得更热。以热制热建议选择与体温相近的夏天水温,约35℃~37℃,原热养教适度刺激皮肤血管扩张,有利于机体散发热量,比冷水的降温效果更明显,也更健康。
泡脚增强耐热
夏季坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚,水没过踝关节,每次浸泡15~20分钟,微微出汗最好。温水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部经络,起到健脾、除湿、通经、利水等作用。
热茶优于冷饮
夏季饮用热茶能刺激毛细血管舒张,消暑解渴、清热凉身。茶叶中的茶碱成分有利尿作用,排尿也能带走身体的一些热量。冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴。
健康时报图
热性食物助阳
夏季阳气浮散在外,体内虚寒,适量吃生姜有助于温中散寒,此外,肉桂、茴香等温性调味料,夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类也可以温阳散寒,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。有牙痛等上火症状以及体质偏热的人忌食。
热粥解暑生津
夏季湿暑交加的环境往往让人没有食欲,这时可以自制养生热粥,解暑生津,调养脾胃。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆等都是不错的食材。可以根据个人喜好,选择2~3种食材与粥同煮,如薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。
少空调多透气
长期在空调房内容易患鼻塞、流涕、头痛、颈椎不适、关节疼痛等空调病。夏季使用空调时,室内外温差不应太大,温度设置在26℃左右比较合适;肩背部不要直对着空调;一般开空调两三个小时后就应该开窗户透气。
运动以汗制汗
夏天运动可以加速身体的新陈代谢,并且有助发汗。夏天宜“以汗制汗”,而运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应,提高调节体温的功能,预防中暑以及一些常见的热症。但不要选择太阳最毒的时段,以免大汗淋漓而伤气血。一般建议在早上选择慢跑、打太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
精选
文章
本文来自2024-06-18健康时报《夏天用好“热养法”》
编辑:李益萌 王楠
审稿:鲁洋
(责任编辑:焦点)
- 正处于“香眼”阶段,颐和园百余盆桂花扮靓中秋节
- 4227.54万人次!成都上半年“飞”热
- ARJ21飞机首条高高原航线成功开航
- 炎炎夏日,多吃丝瓜清热效果好!
- 国防部:中国人民解放军有可靠的手段让天堑变通途
- 北京楼市新政7天:二手房日均成交量大涨43%,“流血”降价是成交密码?
- 北京楼市新政7天:二手房日均成交量大涨43%,“流血”降价是成交密码?
- 洪灾后,如何预防传染病?来看权威解答
- 80后“白发校长”张鹏程的新目标
- 各地假期出行需求旺盛 铁路民航暑运“上新”加大运力投放
- 降薪比例最高30%?南威软件回应:情况属实
- 飞机延误改签领补助?女子被骗123456元:1人被抓,相关涉案人员还在追捕
- 涉美诚月饼有关情况,广州花都区最新通报!
- 在波音工作30年的前高管爆料:从废料场拿回报废零件,重新组装在飞机上
- 最高可补贴2000元!北京市家电换新,这么换“旧”对了
- 特朗普宣布俄亥俄州参议员万斯为竞选搭档
- 热射病与一般中暑的区别在哪?专家解答
- 4月份北京住房租赁市场成交量回落、议价空间加大
- “京彩灯会”亮灯 自贡灯会时隔36年再度大规模亮相京城
- 甲状腺结节到底是不是癌?常见误区解答
- 山东五莲警方通报男子蒙面抢劫金店:已将其抓获归案 views+
- 西藏大力推进文旅产业融合发展:立足优势 行稳致远 views+
- 微波炉没有想象中那么干净 views+
- “老寿星”乌龟有哪些神奇之处? views+
- 面对反复被尿检 潘展乐:是我们所有中国人的动力 views+
- 俄方:扎波罗热核电站冷却塔火灾已被扑灭 views+
- 2024年暑期档电影票房破95亿 views+
- 央行:前七个月人民币贷款增加13.53万亿元 views+
- 岸田文雄宣布不参加自民党总裁选举,中方回应 views+
- 出现“汗斑”后还能继续运动吗? views+