您的当前位置:首页 > 焦点 > 中国营养学会:调查显示,近20%居民不能每天吃早餐 正文
时间:2024-09-17 03:46:10 来源:网络整理 编辑:焦点
今年5月12日至18日是2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的人不能每天吃早餐,周末29.7%的人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,
今年5月12日至18日是中国早餐2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,营养我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的学会显示安康市某某运输服务培训中心人不能每天吃早餐,周末29.7%的调查人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,近居食用奶豆、天吃蔬果的中国早餐比例不到50%,膳食结构不够合理。营养
这是学会显示记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示,调查吃好早餐是近居改善居民膳食结构不合理状况的重要环节,提高健康水平应从每天的天吃早餐做起。
“大量科学证据表明,中国早餐安康市某某运输服务培训中心不吃早餐或早餐吃得不好,营养都会增加肥胖风险。学会显示”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍,早上人体血糖水平较低,不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌,利于促进脂肪生成;同时,空腹时间长,人体容易产生饥饿感,从而在午餐等餐次进食高热量食物。
刘爱玲说,研究表明,长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%,还会增加心血管、消化系统等疾病风险,对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。
“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲,更好地控制体重,而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应,改善下一次进食时的血糖反应,增加胰岛素敏感性,维持血糖稳定状态,降低糖尿病风险。”刘爱玲说。
那么我们应该如何吃好早餐?《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐要保证食物多样,做到4类品种以上:至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份,保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物,如新鲜的、五颜六色的蔬果,以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。
专家提示,早餐不能吃太少,应占全天食物总量的25%至30%,能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚,尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐,在温馨愉悦的状态中开启美好一天。
P1+P4架构/豪华插混 沃尔沃家族亮相成都车展2024-09-17 03:34
5000亿参数!传微软准备推出自研大模型2024-09-17 03:03
解析|中国举重队奥运名单无悬念,最优选只为巴黎“飘升奏”2024-09-17 02:54
贾跃亭的“闹剧”,该结束了2024-09-17 02:23
理想汽车,战斗还未结束2024-09-17 01:58
特斯拉裁员“一浪接一浪”:据传最新行动瞄准这些部门……2024-09-17 01:42
东方甄选无许可经营旅行社业务被罚2024-09-17 01:42
硅谷投资大佬炮轰:谷歌半数员工就是摆设,根本没干实事2024-09-17 01:20
台湾高雄机场一客机疑似发生引擎故障 乘客称听到巨响2024-09-17 01:19
中柬两军将举行“金龙2024-09-17 01:04
欧盟据悉将降低对自中国进口电动汽车拟议的加征关税2024-09-17 03:29
俄“硬核军事展览”开幕,现场“人山人海” 超30辆被缴北约装备参展2024-09-17 03:26
谁在拍摄前线图像?以军新型士兵曝光:先接受特殊摄影训练,再上战场2024-09-17 03:20
FF退市危机在即,贾跃亭欲赚快钱翻盘2024-09-17 03:19
坚持长期主义,长城半年归母净利翻四倍2024-09-17 03:12
点亮“音乐的河”,上海音乐学院策划中法文化交流季2024-09-17 02:02
论文一窥苹果AI大计,Siri这回要变厉害了2024-09-17 01:58
劲嘉股份董事长“三进三出”,烟草反腐的“火”烧到副总?2024-09-17 01:39
28岁女教师难找对象,家长疑惑“男孩都咋想的”,评论区扎心了2024-09-17 01:03
贾跃亭:考虑任FF联席CEO,采取所有可行措施保卫上市资格2024-09-17 01:01